L'uso delle sigarette elettroniche come mezzo per ridurre il consumo di nicotina sta diventando sempre più popolare tra i fumatori che vogliono ridurre la loro dipendenza dal tabacco. Questo nuovo metodo è un'alternativa più sicura alle sigarette tradizionali, consentendo agli utenti di controllare gradualmente i livelli di nicotina, in modo da poter scegliere il giusto e-liquid.
Sia che siate alle prime armi con la sigaretta elettronica, sia che siate svapatori esperti che vogliono ridurre la dipendenza dalla nicotina, questa breve guida di LiquidBox vi fornirà tutte le informazioni necessarie per sfruttare al meglio la vostra sigaretta elettronica. Consigli utili per aiutarvi a raggiungere i vostri obiettivi!
I nostri consigli per ridurre il contenuto di nicotina nell'e-liquid della sigaretta elettronica
La riduzione del contenuto di nicotina nell'e-liquid della sigaretta elettronica segna l'inizio di un cambiamento per voi, non solo nella vostra vita di svapatori ma anche nella vostra vita quotidiana. State scegliendo di liberarvi a poco a poco da questa sostanza dannosa per voi e per chi vi circonda. Mentre alcune persone scelgono di fare il grande passo da un giorno all'altro, altre hanno bisogno di più tempo. una sorta di riflessione terapeutica in modo da poter raggiungere i vostri obiettivi senza ostacoli.
È importante agire al momento giusto e nel modo giusto!
Il modo più semplice per farlo è ridurre gradualmente il contenuto di nicotina dell'e-liquid nella sigaretta elettronica. Se siete abituati a ordinare prodotti da 6 mg/mL, potete passare a una composizione da 3 mg/mL.
Naturalmente, tutto dipende dal vostro tasso di partenza! È un caso a sé.
Poi, ogni volta che si abbassa il livello, si consiglia di tenere d'occhio come ci si sente nel corso delle ore o dei giorni per vedere se ha qualche effetto su di voi o se vi sembra facile; in quest'ultimo caso, allora va tutto bene.
Nota: se si svapa un po' di più rispetto a prima, è normale. Il vostro corpo è abituato a una certa dose di nicotina, quindi cercherà innanzitutto di ottenere la stessa dose, il che significa svapare di più. Quando si ritorna gradualmente a un ritmo normale, vuol dire che ce l'avete fatta!
Se continuate a svapare normalmente, se dovete alzare la potenza per ottenere un effetto maggiore o se sentite regolarmente il desiderio di svapare, c'è qualcosa che non va. Questa sensazione può comparire anche alcuni giorni dopo la riduzione.
Quando ridurre il contenuto di nicotina del proprio e-liquid?
Potete iniziare a ridurre il contenuto di nicotina del vostro e-liquid se :
- Non fumate più sigarette;
- La sigaretta elettronica è sufficiente e non si pensa più a fumare;
- Vi sentite pronti.
Se non ve la sentite, non provateci nemmeno, o rischiate di deludere voi stessi!
In secondo luogo, è importante iniziare con un livello di nicotina che corrisponda davvero alle vostre esigenze. Se si cerca di ridurre il consumo quando non si è ancora smesso di fumare, si corre il rischio di frustrare se stessi!
Come promemoria:
- Per meno di 5 sigarette al giorno, il livello raccomandato è di 3 mg/mL;
- Per meno di 10 sigarette al giorno, il livello raccomandato è di 6 mg/mL;
- Tra le 10 e le 20 sigarette al giorno, il livello raccomandato è di 11 mg/mL;
- Tra le 20 e le 30 sigarette al giorno, il livello raccomandato è di 16 mg/mL;
- 30 sigarette al giorno o più, il livello raccomandato è di 19,6 mg/mL.
Se siete a 3 mg/mL, il passo successivo è zero!
4 consigli per ridurre con successo i livelli di nicotina
La nicotina è una sostanza che crea dipendenza, per cui ridurne i livelli, anche con la sigaretta elettronica, può essere difficile a causa della dipendenza fisica e psicologica che genera. Per coloro che svapano e desiderano ridurre i loro consumicambiare la loro scelta di e-liquidoQuando si tratta di smettere di fumare, è necessario adottare un approccio graduale e strategico. Questo può comprendere la scelta di e-liquid con concentrazioni di nicotina sempre più basse, l'elaborazione di un piano di riduzione graduale, il monitoraggio del consumo o il ricorso al supporto di professionisti della salute.
È anche importante rimanere motivati e fissare obiettivi realistici, pur essendo consapevoli che la riduzione del consumo di nicotina può richiedere tempo e perseveranza.
Se ciò risulta difficile, si può provare una delle seguenti soluzioni:
- Mantenere la rottaAspettate che il vostro corpo si abitui. Questo può funzionare per alcune persone, ma se sembra insormontabile, vi rende irritabili o vi fa sentire in colpa, non arrendetevi e cercate di compensare con l'attività fisica;
- Scegliere un tasso intermedio. Se nel vostro e-liquid avevate un apporto di nicotina di 16 mg/mL e siete scesi a 6 mg/mL, fermatevi a 11 mg/mL per rendere più fluida la differenza;
- Liquidi elettronici alternativi Liquidi elettronici senza nicotina: è possibile inserire nella propria rotazione quotidiana liquidi elettronici senza nicotina per ridurre gradualmente la propria dipendenza. Alternateli per ridurre le voglie;
- Sorveglianza Tenete traccia del vostro consumo giornaliero e stabilite dei limiti per voi stessi. Cercate di ridurre gradualmente il numero di boccate o la frequenza con cui svapate.
Ma soprattutto: ridurre il consumo di nicotina può richiedere tempo! È importante essere pazienti con se stessi durante il processo. Se avete delle ricadute, non scoraggiatevi e riprovate. Ogni piccolo progresso è importante.